Dança para perder peso funciona mesmo?

Ainda existe uma ideia errada de a dança para perder peso funciona mesmo ou não.

Sim, funciona. Mas, para você ter o resultado que tanto deseja, deverá praticar com regularidade.

Não adianta uma vez por semana. Se o seu objetivo é fazer a dança para perder peso, pratique pelo menos três vezes por semana.

Agora, se quiser um resultado mais rápido, pode combiná-la com outros exercícios físicos.

E, lembrando sempre que é muito importante prestar muita atenção à sua alimentação. Quanto mais balanceada e nutritiva for, melhor para a sua saúde.

dança para perder peso rápido

Vou de dar uma ideia de Danças para Perder Peso:

  • Dança do Ventre

Qualquer pessoa pode praticar pois o esforço sobre as articulações é mínimo. Você vai conseguir trabalhar todos os músculos do seu corpo.

  • Ballet

É muito bom para o fortalecimento muscular e no aumento da resistência, e sem falar no equilíbrio.

Caso você seja uma iniciante, não tem problema algum. Várias academias oferecem aulas de ballet para principiantes.

  • Salsa

A salsa é muito animada e ajuda muito na sua postura.

É uma excelente dança para perder peso porque permite a queima de muitas calorias.

  • Dança de Salão

Muitas idosos estão se inscrevendo em aulas de salão pois foi uma forma encontrada para praticarem algum tipo de exercício.

Melhora muito o equilíbrio e a coordenação motora, além de tonificar os músculos e ajudar na queima de calorias.

  • Hip Hop

Na verdade, é uma combinação de dança de rua com jazz.

Os mais jovens são os que mais praticam em razão dos movimentos exigirem um pouco mais de esforço, principalmente uma força maior nas pernas e braços.

  • Sapateado

Você acredita que os movimentos dos pés ajudam bastante a queimar gordura? Além de ser ótimo para o sistema cardiovascular, melhora muito o equilíbrio e a resistência.

  • Axé

É um tipo de  muito movimentado muito em função da música. Ajuda bastante na coordenação motora e na flexibilidade.

 

  • Forró

Queima muitas calorias e trabalha muito os quadris, o bumbum e as pernas. É um ritmo muito animado!

  • Samba

É um ritmo que é basicamente brasileiro e ajuda bastante na queima de calorias e também trabalha muito as pernas, bumbum, quadril e braços.

  • Pole Dance

É uma mistura de movimentos de ginástica e ballet. Os músculos superiores são bem trabalhados porque a ritmo requer muitos giros. No começo, é um pouco mais difícil mas com o tempo você já estará tirando de letra.

Você viu quantos tipos de danças existem se você está pensando em emagrecer?

E, repito mais uma vez que o aquecimento e o alongamento antes e após as aulas são muito importantes porque previne algumas lesões.

Não sei se é o seu caso mas algumas pessoas não gostam de frequentar uma academia porque acham um pouco monótono ou até não têm disposição para fazer uma caminhada.

Então, praticar aulas de dança pode ser a escolha perfeita. Ao mesmo tempo que você está praticando um exercício físico, está se divertindo.

E, sempre antes de qualquer exercício físico, ainda mais se for iniciante, faça uma avaliação médica.

Agora é só aproveitar e dançar muito!